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被譽為“皺紋殺手”的5個瑜伽體式,越練越年輕!

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發表于 2018-9-27 15:23:44 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式

想要更年輕的皮膚

卻又買不起昂貴的美容護理?

好吧,別擔心!

瑜伽可以幫你收緊松弛的肌膚

☆☆☆☆☆☆☆☆☆

下面這些簡單的瑜伽體式,有利于皮膚血液循環、加速毒素排出,最終達到美顏、緊致皮膚的效果。通過定期的練習,一定會看起來更年輕。


1、站立前屈



• 山式站立

• 吸氣,手臂體前上舉

• 呼氣,以腹股溝為折疊前屈向下

• 雙手放在雙腳兩側,保持5個呼吸

功效:促進血液流動,強健肝臟,有效排出毒素

2、犁式



• 仰臥,手臂放于體側,雙腿并攏

• 吸氣,雙腿伸展向上抬起,垂直于地面

• 呼氣,雙腿繼續向上,自然抬臀

• 借助腹部將上半身向后卷曲垂直于地面

• 膝關節伸直,腳尖點地

• 保持5-8個呼吸

功效:促進血液流入頭部,滋養面部和頭皮;促進消化功能,消除便秘


3、肩倒立



• 從犁式開始

• 吸氣,雙腿離地,向上伸展

• 雙手托住下背部

• 保持5-8個呼吸

功效:有效排除毒素,恢復健康膚色

4、駱駝式



• 跪立在墊面上,雙腳打開與髖部同寬

• 小腿、腳背貼實墊面,腳尖指向正后方

• 吸氣,延展脊柱,雙手扶髖

• 呼氣,身體向后后彎,雙手依次放在腳后跟上

• 保持髖部雙腿與地面垂直,胸腔上提打開

• 不要掉脖子,保持5-8個呼吸

功效:整個脊柱得到充分的向后伸展和增強,促進血液循環


5、雙角式



• 山式站立,雙腳向外打開一腿長的距離

• 吸氣延展脊柱,雙手臂側平舉

• 呼氣身體向前向下,雙手握住腳踝

• 保持5-8個呼吸

功效:增加對上身和頭部區域的血液供應,改善消化系統。

記得每天堅持哦~


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